دستگاه پرش ارتفاع پارکی (Park High Jump Machine):

این دستگاه برای تقویت عضلات پا و بهبود عملکرد در پرش میتواند کمک بسیار زیادی به افراد بکند و برای افرادی که ورزش های شبیه والیبال ، بسکتبال و … را انجام میدهد میتواند عملکرد بهتری داشته باشد.

• ویژگی‌ها:

  • این دستگاه معمولاً دارای یک سری میله‌های افقی است که در ارتفاع‌های مختلف قرار گرفته‌اند.
  • هدف اصلی آن افزایش قدرت پرش، بهبود تعادل و هماهنگی عضلات است.
  • این دستگاه معمولاً برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال چالش‌های ورزشی هستند مناسب است.

• روش استفادهدستگاه پرش ارتفاع پارکی:

  1. با گرم کردن بدن خود شروع کنید (مثلاً دویدن آرام و حرکات کششی).
  2. از پایین‌ترین میله شروع کنید و سعی کنید از روی آن بپرید.
  3. به تدریج ارتفاع میله‌ها را افزایش دهید تا به حداکثر ارتفاعی که می‌توانید بپرید برسید.
  4. در هنگام پرش، به نحوه فرود خود دقت کنید و سعی کنید با زانوهای خمیده فرود بیایید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.
  5. این تمرین را به مدت 10 تا 15 دقیقه تکرار کنید.